Sexta, 22 de Junho de 2007

Bicicleta elíptica - 20 minutos

Ginástica localizada:
- Parte da frente da coxa
- Glúteos
- Parte externa da coxa
- Parte interna da coxa

Abdominais:
- Abdominal recto
- Abdominal oblíquo/ cruzado

Musculação:
- Elevação lateral de halteres
- Elevação frontal-
- Bicepes
- Remada alta e baixa c/ ou s/ carga
- Tricepes