Quarta, 20 de Junho de 2007

Caminhada - 30 minutos

Bicicleta elíptica - 10 minutos

Ginástica localizada: (30 minutos)
- Pernas
- Triceps
- Parte da frente da coxa
- Glúteos
- Parte externa da coxa
- Parte interna da coxa
- Peito e costas
- Braços e costas
- Parte de trás da coxa
- Batata da perna

Musculação (com halteres de 1,5 kgs cada um):
- Elevação lateral de halteres
- Elevação frontal
- Bicepes
- Remada alta e baixa c/ ou s/ carga
- Tricepes