Terça, 17 de Julho de 2007

Ginástica localizada (membros inferiores):
- Abdução dos membros inferiores em decúbito lateral
- Abdução dos membros inferiores
- Glúteos
- Leg curl c/ fitball
- Leg ext. c/ fitball
- Abdução dos membros inferiores em pé alternada
- Parte interna da coxa - apertar a bola com os joelhos

Musculação (membros superiores):
- Elevação lateral de halteres
- Elevação frontal
- Bicepes
- Remada alta e baixa c/ ou s/ carga
- Tricepes