Segunda, dia 16 de Julho de 2007

Bicicleta elíptica - 15 minutos

Ginástica localizada: (20 minutos)
- Pernas
- Parte da frente da coxa
- Glúteos
- Parte externa da coxa
- Parte interna da coxa

Musculação (com halteres de 1,5 kgs cada um):
- Elevação lateral de halteres
- Elevação frontal
- Bicepes
- Remada alta e baixa
- Tricepes