Quarta, dia 23 de Maio de 2007

Bicicleta eliptíca - 35 minutos (20 min. de manhã + 15 min. à tarde)

Musculação com os halteres na fitball
(http://boaforma.abril.com.br/fitness/30.shtml)
- Biceps (2 x 15)
- Peitoral (2 x 15)
- Tricepes e peitoral (1 x 15)

Abdominais na fitball
(http://boaforma.abril.com.br/fitness/2.shtml)
- Abdominal superior (2 x 15)
- Abdominal obliquo (1 x 15)