Segunda, 18 de Junho de 2007

Bicicleta elíptica - 30 minutos

Ginástica localizada - 30 minutos
- Prancha - http://boaforma.abril.com.br/fitness/abdominais.shtml?sliden=1&pagin=0
- Abdominal Oblíquo - http://boaforma.abril.com.br/fitness/abdominais.shtml?sliden=2&pagin=0
- Abs Oblíquo Unilateral - http://boaforma.abril.com.br/fitness/abdominais.shtml?sliden=3&pagin=0
- Reto Abdominal - http://boaforma.abril.com.br/fitness/abdominais.shtml?sliden=4&pagin=0
- Abdominal Superior - http://boaforma.abril.com.br/fitness/abdominais.shtml?sliden=5&pagin=0

Musculação - 20 minutos
- Kick Back - http://boaforma.abril.com.br/fitness/bracos.shtml?sliden=2&pagin=0
- Rosca Bíceps - http://boaforma.abril.com.br/fitness/bracos.shtml?sliden=5&pagin=0
- Double Bíceps - http://boaforma.abril.com.br/fitness/bracos.shtml?sliden=6&pagin=0
- Elevação Frontal - http://boaforma.abril.com.br/fitness/ombros.shtml?sliden=2&pagin=0