Quinta, 31 de Maio de 2007

Caminhada: +/- 30 minutos

Abdominais na fitball:

- Abdominal recto superior (2 x 10)
http://boaforma.abril.com.br/fitness/2.shtml?sliden=1&pagin=0

- Abdominal oblíquo (2x 10)
http://boaforma.abril.com.br/fitness/2.shtml?sliden=2&pagin=0

- Rotação de quadris
http://boaforma.abril.com.br/fitness/2.shtml?sliden=4&pagin=0


Musculação com a fitball:

- Bíceps
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- Peitoral
http://boaforma.abril.com.br/fitness/30.shtml?sliden=2&pagin=0

- Tríceps e peitoral
http://boaforma.abril.com.br/fitness/30.shtml?sliden=3&pagin=0

- Pernas e braços
http://boaforma.abril.com.br/fitness/30.shtml?sliden=4&pagin=0

- Pernas e braços
http://boaforma.abril.com.br/fitness/30.shtml?sliden=5&pagin=0